卧推是老练胸部、三角肌前束和肱三头肌的经典考试动作重庆吉巨新科技有限公司-首页，掌捏正确的动作才气对擢升考试服从和幸免受伤至关弥留。 最初，准备姿势：平躺于长凳上，双脚踩实大地，背部紧贴凳面，双手捏杠铃，宽度略宽于肩。肇始时，将杠铃从支架上取下，邋遢下放至胸部中点，保持手臂微屈，肘部与体格呈45度角。 下放经过中，罢休速率，保持体格褂讪，幸免耸肩或塌腰。当杠铃触碰胸部时，稍作停顿，然后用胸部力量将杠铃推起，回到肇始位置。醒目保持中枢收紧，呼吸节拍为：下放吸气，推起呼气。 蕲春人才网-蕲春求职网